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篮球障碍训练的方法

友优资源网 2022-03-09 05:16:01 678人围观 ,发现0个评论 障碍篮球方法

1.体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米,长1.2米左右,折叠后会成一个三角形的支架型姿态。它的优势是放置时安稳、小巧、不占处所、又可以随便移动和调剂距离,应用起来非常便利。

【具体做法】将体操垫成直线摆放,两个垫子前后的间隔距离大约0.80~1米(或依据学生一步跨出的远度进行摆放),练习时让学生从垫子的侧边直线运球向前,双脚以弓步姿态跨出一步在垫子侧旁急停后,单手迅速原地低运球两次,然后持续以同样的方法向前进行练习。这种运球急停的练习对于进步学生的控球才能有很大的后果。如果要同时进行左右手运球急停练习的话就将垫子摆放两排,让学生以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。

2.学生的椅子。【练习项目】运球过人【器材优势】这种学生坐的背靠式椅子在学校里非常常见,不用担忧器材缺少的问题。应用它的原因是因为它具有必定的高度和宽度,放在那就相当于一个静止半蹲的人,这样可以增长学生过人练习时障碍物的真实感,解决学生运球过人时感受不到阻拦者厚度的缺点【具体做法】将篮球以纵平面分为两边,以折线方法摆放椅子,每张椅子的间隔距离大约3~5米,让学生匀速运球向前,在椅子前以体前交流球的方法通过障碍,然后持续向前运球做同样的练习,接近投篮区后三步上篮,接球后从另一方运球返回。

3.标记杆。【练习项目】运球视察【器材优势】标记杆是体育课中比拟常见的器材,平时在游戏进程中我们会将它作为终点标记物来用,这种标记杆的高度大约在1.40~1.50米之间。这里采取它重要是看中了它放置时的高度,由于它的底盘比拟小,所以放置后稍经碰撞就会倾斜和摔倒。用它当作标记物可以提示学生运球时注意视察前方的气象,解决学生运球时低头运球的问题。

【具体做法】在球场中将两根标记杆迎面排列放置,两根标记杆的间隔距离约4~6米。练习时请求学生以单手运球的方法向前运球,在标记杆前抱球急停,转身运球返回后在对面的标记杆前作同样的抱球急停动作,这样来回3至5次为一组。

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