文字/Temi Mama(原创文章，欢迎分享转发)
孩子的身高一直是父母关心的问题之一。
前段时间最新的儿童标准身高图，一经发布，就引起了很多家长和热议。
据《中国儿童身高管理现状调查报告》显示，目前，中国青少年能达到标准身高的只有47%，但有54%的青少年没有达到父母的遗传身高。
有那么一瞬间，你觉得这个数据是不是有点不真实？
毕竟，我们周围的孩子似乎都又大又高。事实上，这只是幸存者的偏见。
也许当我们看到一些高个子的孩子时，我们会下意识地认为所有的孩子都会长得这么高。
众所周知，孩子的身高问题并没有我们想象的那么乐观。
多年来，针对孩子的身高，大家一直都相信遗传学的巨大影响力，民间也有一种说法“父短，母短”。
但是随着科学的进步，越来越多的例子告诉我们，营养的作用可能远远大于遗传。
所谓早晨是一天最好的方式，早餐的重要性不言而喻。早在90年前，就有一位营养师做了一个早餐食谱，让14岁的中学生平均长高10厘米，于是被全世界模仿。
那么，这个早餐食谱真的这么神奇吗？今天就来看看吧。
01.一款早餐让孩子长高10cm，真如此神奇？19世纪90年代，挪威奥斯陆和卑尔根市政府开始为有需要的学生提供每周3-4天的免费热餐。
但是在当时的条件下，这些食物的营养遭到了多方的攻击和质疑。
许多营养学家认为，他们做的学生餐缺乏营养，不适合孩子的生长发育。
于是，1927年，为了给孩子们提供更加营养健康的校餐，学校邀请了当时著名的营养师、奥斯陆大学教授卡尔·希茨(Carl Schitz)设计食谱。
当时的挪威穷得有些人连饭都吃不饱。请来卡尔·希茨设计食谱，既要保证孩子的营养需求，又要合理控制开支。
在这样的背景下，卡尔·希茨设计了一个食谱，花费不多，但效果非常好。
在卡尔·希茨早餐的喂食下，一些人做了一个对比实验。
实验发现，与没有参加早餐计划的青少年相比，参加早餐计划的14岁儿童身高增加了近10厘米，从153.4厘米增加到162.8厘米。
更关键的是，仅仅在实验阶段，希茨设计的食谱就产生了惊人的结果:孩子体重增加了，免疫力和抵抗力也增强了，更关键的是，学习成绩也提高了。
很多人可能对奥斯陆的早餐食谱很好奇，但事实上它很普通，甚至有点清淡:
两片全麦面包，黄油，一根香肠或一块奶酪，半个苹果或半个橘子，236毫升鲜奶，一根胡萝卜，第二年9月到3月再加一勺鱼肝油(富含维生素A和D，但吃不好。)
这份早餐食谱看起来不起眼，但重要的是其营养成分的合理科学搭配。这种早餐食谱可以将所有的营养物质结合在一起，使孩子最大限度地吸收和消化，从而促进孩子的生长发育。
因为效果突出，从1932年开始，奥斯陆所有小学生都开始吃学校提供的免费早餐，后来的中学生也可以免费享用。
20世纪40年代，奥斯陆早餐的效应征服了包括英国、美国和澳大利亚在内的许多西方国家，并开始效仿。
02.营养对孩子身高的影响，真有那么大？营养对身高的影响在这个时代已经不是秘密。
在此之前，日本有一句话叫“一杯牛奶，使一个民族强大”。
在接下来的20年里，日本青少年的整体身高有所增加，这无疑说明了营养的巨大作用。
此外，2011年，我国还启动了农村义务教育学生营养改善计划，为3700万学生提供每日4元的营养餐补贴资金，改善他们的饮食。
根据中国发展研究基金会2017年的评估，参加该计划的11岁男孩和女孩的身高分别比2012年增加了5.7厘米和5.6厘米。
所以，现在越来越多的家长逐渐意识到，除了基因之外，后天的营养、运动、睡眠对孩子身高发育的重要性。
遗憾的是，由于对孩子的身体发育缺乏科学的认识，很多家长都知道养育的重要性，但还是不知道从何下手。
03.儿童身高发育的后天助力身高对一个人有多重要？
中国人民大学编制的《2003-2008年中国社会综合调查报告》显示:
比全国平均身高高8厘米的男性年收入1.5万元，比全国平均身高高8厘米的女性年收入7000元。
因此，它有什么特别之处吗？
此外，还有各种问题，如婚姻、育儿、求职等。，这可能与身高密切相关。
所以，父母虽然不是很高，但也不要放弃后天的养育。
正常情况下，后天身高的培养从三个方面入手，我们将依次介绍。
首先，是睡眠。
良好的睡眠质量可以最大限度地促进儿童生长激素的分泌。
一般来说，生长激素分泌的高峰期是晚上11点至凌晨1点。
也就是说，要想促进生长激素的分泌，就必须让孩子在晚上10点之前入睡，这样才能保证孩子最大限度地进入深度睡眠。
第二，是体育。
运动可以促进儿童骨骼的生长，儿童通过运动和户外运动可以有效补充维生素D。很多人都有一个误区，认为日光浴是补钙。
其实所谓的日光浴就是补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。
因此，户外运动本身对孩子的身高发育大有裨益。
第三，是营养。
饮食是影响身体发育的最大因素之一。
与吃咸菜、白面馒头相比，喝牛奶、吃面包、荤素搭配的孩子，在身体素质和身高发育上有明显优势。
但事实上，对于我们很多普通父母来说，如何保证营养的最大吸收，如何通过营养促进孩子身高的增长，其实都是无知的。
比如让孩子吃黑丝可能会导致肥胖，如果只吃肉可能会增加身体器官的负担等等。
那么如何搭配呢？
前段时间，一位研究儿童身高发育的医生给我推荐了一套书。
至于这套书，一共三本，分别是《儿童成长食谱》《儿童营养早餐》《不发烧不咳嗽不积食不成长》。
买了之后发现这套书简直就是为我的“厨房小子”量身定做的。即使是不会做饭的宝妈，也可以通过书本和视频来学习。
首先，就是这套“儿童成长食谱”，从细致的营养搭配和成长关键期，为孩子做出科学合理的食物，让每一种营养的效果最大化，让孩子最大程度的吸收，从而促进身体发育。
其次，儿童营养早餐充满惊喜。这本书，通过营养早餐的合理搭配，在清晨唤醒孩子的肠胃和身体器官，让孩子在充满能量的同时促进消化吸收，长高不再是梦。
儿童长高食物 ￥68 购买最后，这本书《不发烧不咳嗽不积食不生长》也解决了我很多烦恼。一旦孩子生病，往往会影响饮食。那么如何通过饮食搭配来提高孩子的抵抗力和免疫力呢？这本书可以给我们答案，非常实用。
这套书非常适合平时不知道怎么给孩子喂饭，怎么吃饭长大，或者每天都在做什么的家长！
忒咪妈妈寄语：随着时代的发展，身高对孩子的影响不再是单纯的颜值和长相的问题。可能会涉及到更多的问题。
而且，一旦错过孩子的身高生长发育期，以后再怎么弥补，也未必有帮助。
所以，不如从现在开始，从饮食入手，帮助孩子长高。
