相信很多人都知道，在法定节假日吃饭的时候，不容易长胖。因为女性来月经的时候，新陈代谢会非常快，吃的东西很快就会被消耗掉。在这里，我们推荐4种适合经期减肥的食物。来看看吧！
经期吃什么减肥？
首先，红枣
对于来月经的女性朋友来说，红枣是一种非常好的食物，因为很多女性朋友来月经的时候可能会有痛经和身体虚弱的情况。这时红枣中含有的蛋白质、维生素A和维生素C可以缓解痛经，还可以起到减肥的作用。对于很多女性朋友来说，她们也可以起到美容的辅助作用。建议可以做红枣苹果泥，低脂美味的食谱。首先，准备一个苹果和五个新鲜的红枣。洗完苹果后，去掉外皮，然后切成小块。然后，红枣去核，红枣和苹果一起放入榨汁机。捣碎后，可以立即食用。
第二，红豆
红豆对女性来说是很好的食物。首先，红枣可以帮助女性朋友在经期补充气血，可以帮助女性弥补经期大量失血造成的营养不足。红枣还可以帮助女性消肿减肥，所以红枣受到很多女性的喜爱。建议可以做桂圆红枣红豆汤。准备的材料是桂圆和红豆，以及少量的糖和五颗红枣。将所有材料放入锅中，将红豆煮五分钟，然后用小火将红豆煮至变软，最后加入糖搅拌。
红枣养血养颜粥
第三，木瓜
首先，木瓜含有大量的维生素C和营养物质。据调查，木瓜中含有的维生素C是苹果的50倍，月经期间吃木瓜不仅可以补充我们人体所需的营养，还可以促进我们的减肥。在这里，我建议你可以自己做木瓜粥。首先准备一个木瓜，冲洗干净，然后用冷水浸泡五分钟以上，然后蒸熟，煮熟后切成小块。然后锅中放入800 ml冷水，加入米饭，然后大火煮开，再小火煮半个小时，根据自己的口味调味，可以用白糖调味。
第四，山药
山药不仅可以调节我们体内的激素，还可以调节我们身体的内分泌，帮助我们减肥。山药还可以帮助我们滋阴补肾，而对于女性朋友来说，在月经期间吃山药有很好的暖宫作用。月经期间，女性朋友可以给自己做薏米山药粥。首先准备山药、薏米、红枣和枸杞，以及少量大米。首先将山药放入盐水中浸泡五分钟，然后将山药、红枣、枸杞、薏米放入锅中煮，搅拌均匀后继续煮15分钟，直到山药完全变软即可食用。
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