家庭在照顾孕妈的时候特别注意饮食。只有当孕妈吃得多了，肚子里的胎儿才不会饿。所以大多数家庭都希望孕妈在孕期多吃点，最好是胖乎乎的胖子，这样才能感觉到胎儿有足够的营养。但这样只会害了孕妈，影响胎儿未来的发育。怀孕期间一定要懂得科学的补充食物，在不伤害孕妈身体的情况下进行营养，这样对两个人的健康都有好处。
有些孕妈仅仅因为孕期吃了很多食物就有各种不适。小张怀孕期间经常被婆婆逼着吃各种补品，婆婆让唐笑一天喝两次肉汤。现在小张已经到了孕晚期，感觉整个人太胖了，不适感越来越重。特别困扰她的是便秘。小张已经连续三天没排便了。在便秘的影响下，小张灿睡不好觉，而且他的排便也有问题。这导致小张情绪低落，经常在家里发脾气。
因为便秘，小张还和婆婆大吵了一架。她觉得自己现在的处境完全是婆婆造成的，婆婆只是想让孩子有足够的营养，但是婆婆没有用对方法。这种方式不仅让孩子成为巨大的孩子，也破坏了孕妈的健康。
怀孕期间一定要学会科学饮食，这样不仅能给宝宝带来足够的营养，还能缓解孕妈的不适。如果孕妈在孕期有便秘的情况，可以尝试多吃这些食物，这样不仅可以缓解便秘，还可以预防新生儿黄疸。
为防止便秘，孕妈应该多吃哪些食物？为了防止便秘，孕妈在孕期应该多吃富含膳食纤维的食物，反之则是大鱼大肉。很多孕妈在孕期很少接触谷物，尤其是粗粮。这样只会加重便秘。也可以多吃五谷杂粮，平时还可以煮玉米须，既能缓解便秘，又能预防新生儿黄疸。因为大家都认为只有孕妈在孕期多吃大鱼大肉，孩子才能得到足够的营养，但是大鱼大肉太累了，只会让孕妈长胖，引起便秘。所以在孕期，让孕妈吃一些不脱壳的粗粮，煮一些杂粮粥，可以促进肠胃蠕动。
怀孕的妈妈会因为吃的食物太干而便秘。我们可以利用补充形状的原理。既然缺水，我们应该多吃水多的食物。水多的食物种类繁多，有各种各样的水果和蔬菜。猕猴桃富含VE，不仅能补充水分，还能预防新生儿黄疸。除此之外，还应该多补充水分，但是怀孕期间吃水果的时候，要注意避免吃那些冰冷的水果。
直接补水的方法有很多，比如直接喝水，但是如果想预防新生儿黄疸，可以在水中加入柠檬和蜂蜜，因为蜂蜜是去除黄疸的好东西。这样既能缓解便秘又能预防黄疸，而且多喝蜂蜜柠檬水，还有护肤，一举实现几个目标。
在孕晚期，除了通过饮食缓解便秘还有哪些办法可以缓解呢？有些女性朋友怀孕后把懒惰当成了自己的特权。大家都认为孕妇应该什么都不做，应该坐在沙发上躺在床上保持健康，但这种无所事事的态度不仅会让孕妇失去对体重的控制，还会引起便秘。
孕妇在孕期什么都不做，每天只知道吃东西，这样很容易增加消化负担，而且体内不断生长的胎儿也会影响肠胃蠕动。吃饭后坐着不运动，势必会加重便秘，所以吃完后，建议每个孕妈都要增加吃完后的运动时间，哪怕是在客厅走两步。
日常生活中有规律的生活习惯也有利于预防便秘，但要想养成更加规律的排便习惯，就需要保持良好的心态。有些孕妈在孕晚期心情不好，总是喜欢发脾气，没有耐心，遇到排便困难就发脾气，对自己也没有耐心，这样只会让焦虑的影响下排便更加困难。
排便困难时要对自己有耐心。某个时间出不来也没关系。给自己定一个定时排便的时间。慢慢地，身体会习惯这种排便习惯，然后排便自然会变得极其顺畅。
孕妈只有在孕期好好照顾自己，才能保证腹中胎儿的健康发育。不要把自己完全交给别人，别人说什么就做什么。怀孕是自己的事，一定要普及一些健康怀孕的知识，这样才能指出家人的错误，给自己和胎儿带来更好的保护。
