当你决定参与跑步时，选择一双合适的跑鞋尤为重要。不舒服的跑步体验会让你从一开始就对这项运动失去热情。对于一些刚开始跑步的初学者或者准备尝试跑步的朋友来说，买一双新跑鞋往往是一件头疼的事情。
什么样的跑鞋适合你？向别人寻求建议，得到不同的回应和建议。你不是说跑步是最简单的运动吗？你为什么执着于选择跑鞋？
第一次跑步的人很难从专业的角度去审视和选择一双合适的跑鞋。接下来，我们将从几个角度提供一些建议和参考视角，可能对你有所帮助。
选择真正的“跑鞋”虽然从技术上讲，我们可以穿任何一种鞋子，甚至赤脚跑步。选择专业跑鞋的目的是帮助我们更舒适，更适合运动场景，降低受伤风险。
新手往往跑步经验少，身体机能和肌肉力量都比“老司机”弱。这时，一双专业跑鞋的作用就显得尤为突出。当然，这里的“特长”和赛车不一样。减震、稳定、保护应该是初学者在选择跑鞋时应该考虑的因素。
有些时髦的运动鞋也是运动鞋，但不一定适合跑步。你可以把它们作为时尚穿搭的选择，但是当你想要迈开脚的时候，至少要选择1-2双真正的“跑鞋”，放在鞋柜里。如果你恰好遇到一双非常符合你需求的，同时又是你喜欢的配色和外观，那么真的是太幸福了。
如果要在功能和外观之间做出选择，理性的选择一定是前者。诚然，一双高颜值的跑鞋可以激发你的运动热情。然而，持续的高品质运动体验是激励你爱上这项运动的助推器。
当然，面值和性能并不矛盾。如果他们都是，为什么不呢？
结合运动场景和自身情况一双符合自己需求的跑鞋，一定要考虑所用鞋子的主场景。
我相信一些第一批跑者通过各种社交平台接触到了很多词汇，比如有氧跑、节奏跑、间歇跑、LSD……...
另外，我应该在什么样的赛道上跑？还是马路操场，还是你主要的跑步场景是健身房的跑步机？慢慢进阶后，你会在不同的场景下进一步细分不同功能的跑鞋。
如果你是入门级的跑步者，建议优先考虑支撑和缓冲。在肌肉力量还比较弱的时候，一双缓震性好的跑鞋可以降低受伤的风险，减少落地的体验。如果打算用于越野跑，就要考虑外底的防滑性能、压胶和脚趾的抗冲击处理等等。对于日常节奏跑、间歇训练或比赛日，可以大胆选择碳板竞速跑鞋。
此外，推荐超重、肌肉能力弱的跑步者选择缓冲跑鞋，外翻(内旋过度)的跑步者选择支撑跑鞋。建议低足弓的跑步者选择稳定的跑鞋。此外，部分跑步者有足部损伤史，经过专业的脚型分析，也建议选择适合自己的跑鞋。
总之，不同的跑步场景，不同的身体条件，不同的跑步技巧，有着不同多样的选择。当你决定买一双跑鞋的时候，确定跑步需求，可以更具体的选择哪种类型的跑鞋。
确保跑鞋尺寸合适不用说，这是选择跑鞋最重要的因素。那么什么尺寸合适呢？
首先，建议第一次跑步的人实际上可以在实体店试脚。穿上跑鞋后，脚趾和鞋之间要有一个拇指宽，防止下坡时脚趾碰到鞋顶。
其次，鞋头处的脚趾之间要有足够的空空间，让每个脚趾在鞋内都能自由摆动，不会太松。
最后，鞋面和鞋面可以舒适地包裹脚背，使其不会打滑。而且鞋跟可以保持在原位，但是鞋子不要太紧，以免夹伤。
当然，穿不同厚度的袜子会让你对跑鞋的尺码感觉不一样。以上建议建议穿中厚的运动袜最好在实体店试穿鞋子，毕竟那是最接近你跑步时穿的东西。
此外，建议在一天中的不同时间试穿鞋子，尤其是晚上。有时候我们早上穿的鞋子感觉很合适，但是到了晚上就觉得更小更紧了。根据科学研究，脚在晚上最肿。
不同品牌的跑鞋，甚至同一个品牌的不同系列产品，都有不同的尺码。因为鞋跟和内侧泡沫的厚度不同，所以你的鞋码并不固定。中国代码、欧洲代码、美国代码、内部长度...衡量尺寸的维度那么多，不同品牌的尺寸对照表也有很小的差异。不要迷信尺码数字，最好的解决办法就是自己试脚。当你慢慢读懂鞋子，成为更高水平的跑步者，相信你会感受到不同品牌尺码的差异。
大胆尝试竞速型跑鞋有些跑步者怕小腿力量弱，跑步不快，不敢尝试碳跑鞋。其实在训练中尝试碳板跑鞋有利于适应比赛日。不是因为脚和鞋的磨合不到位，或者脚感的细节不适合影响比赛日的发挥。
特步拥有各种赛车跑鞋。作为“先锋”，赛车160X经历了众多精英运动员、实测和不断训练。一经上市，便迅速获得大众跑者的青睐。160X 2.0和300X 2.0是目前大众普遍能买到的旗舰碳板竞速跑鞋。
竞速160X充满推进力和强大的地面反馈。略显单薄的底部设计让很多职业运动员选择在田径赛场上穿着。尽管有160X 2.0的迭代版本，赛车160X仍然是许多跑者的最爱。
作为赛车160X的“兄弟车型”，赛车160X沿用了全掌曲面碳板，中底材质相同，延续了首款赛车160X作为一对PB神器的强大性能。区别在于鞋面，高速160X采用了包裹性更强的一体式飞织鞋面。这一变化带来了更好的包装。当然，与MONO纱的拒水性不同，雨天不建议穿。
Xtep 160X 2.0搭载缓震推进系统，整体鞋身更轻盈，超弹尼龙泡沫中底材质带来出色的回弹体验，适合大部分跑者在训练和比赛中穿着。适用于田径、沥青路面、水泥路等路面。
同样，作为定位和竞速的跑鞋，300X 2.0针对的是更稳定的跑者。中底安装的碳板保留了前掌空的设计，但增加了中叉连接，保证了能量回馈，增加了稳定性。外底比中底宽2mm，宽160X 2.0。这双跑鞋是渴望感受赛车体验、腿部力量较弱、对稳定性要求较大的初学者的最佳选择。
值得一提的是，特步160X系列的耐用性，即使是精英运动员的训练强度，也轻松超过1500公里，这得益于其超强耐磨防滑的CPU大底。有跑者担心日常训练穿碳质竞速跑鞋太“奢侈”，160X系列完全不是问题。
到线下门店上脚去感受如今，购物渠道越来越多。品牌在不同电商平台的旗舰店，代理商的加盟店，二级市场的各种代理商，或者线上平台的个人交易平台...
这给了我们很多购物选择。网购是我们现在经常使用的一种购物方式，让我们不用出门就可以选择各种各样的商品，不受地域限制，买到自己想要的东西。
在这里，建议你花一些时间和精力回到线下，在专卖店和跑步俱乐部买鞋。首先，我们可以真正接触到鞋子，而另一个合格的店员一般可以在跑步器材的选择上给跑步者相对实用的建议。
此外，如果你所在的城市有一个Xtep跑步俱乐部，它可以成为你了解身体和购买运动器材的第一站。在实际购买之前，可以在这里免费做步态测试、脚型分析、体脂测试等等。店里有跑步体验区，可以穿上鞋子，亲自跑一会儿。
毕竟跑鞋需要承受的运动强度比日常走路的鞋子要大。不同的跑鞋有不同的中底厚度，不同的鞋楦宽度，对鞋子脚背的包裹感和压迫感也不同，网购是无法亲身感受到的。此外，用科学的量化数据分析你的行走和步态，可以在很大程度上为选择一双合适的跑鞋提供有效的参考。
作为第一次跑步的人，我们对不同技术的作用了解不深，对不同产品的体验相对较少。走出家门，线下试试，也许真的可以减少很多你手机屏幕带来的烦恼。
