从零开始练瑜伽（新手基础瑜伽入门）

友优资源网 2022-03-08 19:29:17 共538人围观，发现0个评论瑜伽从零开始入门

去年年底开始练瑜伽，不到3个月，新手，但是爱上了瑜伽。有时候天天练，忙的时候隔天去。作为新手，注意以下几个问题。

首先，练瑜伽之前，我有时间稍微热身一下，让关节肌肉适应一下。对于瑜伽初学者来说，从基础瑜伽开始，要量力而行，不能像老手和老师那样完美，以免动作过多不当造成伤害。

有些高血压和心脏病不适合做一些运动，比如倒立和轮式运动。有些动作不适合有颈腰椎疾病的人。比如崇拜日本人，向前弯腰。合理选择适合你课程。

其次，练瑜伽的过程中，新手如果保持一个动作，很容易憋气，这是练瑜伽的大忌。瑜伽开始做动作时，要保持呼吸均匀。保持和呼吸一样的动作，然后保持一个动作，慢慢深呼吸，观察自己的呼吸和气息！

作为一个新手，我只和你分享这个常识，以后还会不定期的和你分享更多的问题和经验！

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