老年人健身方法

友优资源网 2022-03-10 06:04:37 共1207人围观，发现0个评论老年人方法

1、漫步

心脏才能尚可的可以快步走。漫步、快步走对膝盖损伤小，也能锤炼心肺功效，非常合适老年人。

2、打太极拳

传统的太极拳能增长平衡才能，手眼身法步一起调和活动，有助老年人预防跌倒。

3、游泳

有条件的老年人，游泳是一种很好的锤炼方法，除了能锤炼心肺，也是对关节损害最小的活动方法。

4、跳舞

跳舞是很多老年人的选择，这是大家都知道的吧，广场舞是最好的例子的。它是联合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐运动。

5、球类活动

合适中老年人锤炼的球类活动有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。依据个人爱好进行就可以。

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