1、早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比拟多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身材水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改良便秘。
2、恰当的活动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱惜膝盖，活动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意活动时光最好掌握在40分钟左右。
3、早餐宜软不宜硬：在凌晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生后果更佳。
4、中餐三多三少：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
5、补水，秋、冬季养生应注意及时弥补水分，这样可以预防由于季气象干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可增进体内新陈代谢，有助排毒养颜。
6、娱乐，注意造就自己生涯情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理支配时光。同时要戒烟、限酒避免长时光看电视等做到劳逸联合。
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