减肥也能吃的食品

1、香蕉。

香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰硕，可以增进排便。

2、土豆。

它能消除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了到达这种后果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会损坏你的胃肠道的，相反它能够消除那些妨害色氨酸施展催眠作用的酸化合物。

3、燕麦片。

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂其中是再适合不过了。

试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了，还有减肥功用。

同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的后果，如果大批咀嚼燕麦片，后果会更佳。

4、全麦面包。

在睡前感到饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。

能够赞助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。

5、小米粥。

小米粥含有的色氨酸，能够克制中枢神经高兴度，发生必定的困乏感。

同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确实的沉着和诱发睡眠作用。