拉不出来大便怎么办

1、早上空腹饮水，调理肠胃,以改良便秘情形。有效的办法是每天在固定时光一口吻喝下必定量的水，如每天凌晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道接收便达到结肠，有利于软化肠内容物，赞助排便。长期保持更能养成早起排便的好习惯。

2、饮食上注意弥补芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、增进肠蠕动。

4、平时工作或生涯每隔1~2个小时站起来运动一下身材。

5、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，赞助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

6、胡萝卜中含有丰硕的B族维生素，食用后能增进消化液分泌，保持和增进肠蠕动。